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[哈拉] 重訓愛好者近來討論一下側三角怎練

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發表於 2017-7-26 22:32:00 |顯示全部樓層
有些人說 手肘彎曲90度 作開合的動作 又有人說 手肘伸直 不要彎曲 到底哪個才是對的
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發表於 2017-7-26 22:49:12 |顯示全部樓層
手肘微彎大約在25度左右 <= 保護關節、旋轉肌

身體傾斜 約25度左右 頭、下背、屁股成一ˋ直線 <=對於側三角更能專ˋ住感受度

舉起時手腕朝正 不偏下不偏上 拳頭手指正向自己 <= 保護手腕關節

舉起時啞鈴不超過肩膀 <=多的都是前三角肌肉出力

三年嫩嫩飄過 ((有錯誤請指教 ~~


43fa5900844a0d9ddec7c23d05662a0d

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發表於 2017-7-26 23:10:18 |顯示全部樓層
pl49952001 發表於 2017-7-26 22:49
手肘微彎大約在25度左右

謝謝 下次試看看
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