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[華娛] 手麻痺|《大步走》寶珮如腕管綜合症痺痛瞓唔到!4條橡筋幫到手

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發表於 2021-3-17 21:04:31 |顯示全部樓層


 

手麻痺|《大步走》寶珮如腕管綜合症痺痛瞓唔到!4條橡筋幫到手

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健康
撰文:張玉如  🕓 2021-03-16 17:44:20 最後更新日期:2021-03-16 20:28:07 


 
在《大步走》中飾演「競風社」跑友的56歲寶珮如,日前在Instagram透露患有腕管綜合症,手部麻痺。腕管綜合症除了手麻痺外還有什麼徵狀?自我檢測原來只需30秒?即學紓緩及改善動作!
 

寶珮如近日上載了一張與丈夫鄧秋雄慶祝結婚10周年的照片,感謝老公為她準備的驚喜派對。但她提到這是「帶著麻痺的手慶祝十週年」,透露患上腕管綜合症。

▼寶珮如患腕管綜合症情況:(按圖👇👇👇)

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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



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寶珮如患腕管綜合症情況(01製圖)



腕管綜合症=滑鼠手?

腕管綜合症亦稱為「滑鼠手」,由於都市人經常使用電子產品,長期做同一個動作或過度使用,手腕的正中神經受到壓迫而造成腕管綜合症。例如用電腦時手掌屈曲的角度太大、經常用電腦、做家務等長期使用雙手都會使韌帶發炎,發炎後會變厚,壓住底下的神經,造成神經無力。

滑鼠手症狀3隻半手指麻痺

一般患者的拇指、食指、中指和無名指的半邊會感到麻痹及刺痛。部分患者的拇指球或手背都會感到疼痛或異常:

 
1. 拇指球位置正常是鼓起的,但第3期滑鼠手的患者會凹下去,肌肉已經萎縮,很難醫治
 

 
2. 手背指甲麻痺:拇指、食指、中指指甲
 

手及顯微外科醫生鄭國欽在馬來西亞東方網指,滑鼠手症狀因人而異。有些病人的 手部肌肉無力手臂有疼痛和灼熱感肩頸痠痛 ,甚至是 手腕處有電擊的感覺 。所以,很多時患者會混淆,誤以為自己患上其他頸椎疾病。

相關文章: 【職場健康】長時間打字、玩電話 「滑鼠手」嚴重會影響睡眠

一開始手指會麻痹,進而變成抽痛,嚴重時更會有電擊的感覺,尤其在 晚上更明顯,可能影響睡眠

自我檢測方法:

台灣節目《健康2.0》提出一個方法,可30秒自我檢測滑鼠手 :(按圖👇👇👇)

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30秒測自我檢測腕管綜合症(01製圖)



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30秒測自我檢測腕管綜合症(01製圖)



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30秒測自我檢測腕管綜合症(01製圖)



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30秒測自我檢測腕管綜合症(01製圖)



女性患滑鼠手風險比男性大?

鄭醫生表示,以性別比例來說,女性患上腕管綜合症的機率較男性大。由於家庭主婦 長期做家務或抱小孩,手腕會不自覺地操勞過度

加上, 女性荷爾蒙會增加患病風險 。超過50歲的女性在絕經或絕經前期會因為荷爾蒙的轉變,導致身體積水,連帶腕管的韌帶、肌腱及軟組織也會腫脹。當正中神經受到壓迫,就會出現腕管綜合症的症狀。

▼患滑鼠手高危人士:(按圖👇👇👇)

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患滑鼠手高危人士(01製圖)



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患滑鼠手高危人士(01製圖)



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患滑鼠手高危人士(01製圖)



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患滑鼠手高危人士(01製圖)



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患滑鼠手高危人士(01製圖)



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患滑鼠手高危人士(01製圖)



延誤治療可影響手部機能

部分人可能認為手部麻痹十分小事,但延誤治療會影響手部機能運作,即便接受治療後也很難完全恢復原有的功能。

未經治療的腕管綜合症,會從一開始輕微麻痹、乏力到疼痛。當大拇指肌肉萎縮時,手指和拇指都會無力,缺乏協調性,造成手部魚際肌萎縮。屆時,即便進行手術也太遲,恢復手部機能的效果會不理想。

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不少打工仔、家座主婦甚至學生都會有滑鼠手!(toan_sieunhan/unsplash)

紓緩手麻只需暖水、4條橡筋?

如果因手麻感不適,或影響日常運作,除了要盡快求診,也可以參考《健康2.0》節目建議的紓緩動作。

 
1. 橡筋紓緩法(按圖👇👇👇)
 

利用橡筋訓練握力,增加手指和手臀的肌力,以改善疼痛和麻痺。

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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



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橡筋紓緩法(01製圖)



 
2. 浸暖水運動(按圖👇👇👇)
 

骨科醫師羅仕雋指睡覺時經過一整晚沒有活動,早上起床時手麻情況是最嚴重,可以起床時做一次,有時間的話便早、午、晚各泡一次。

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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



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浸暖水運動紓緩手麻(01製圖)



護腕建議

 
1. 減少彎曲腕部
 

 
2. 減少用力:不要用太大力抓握物品或用力過猛
 

 
3. 休息:如打字、切菜,每10到15分鐘短暫地停一下
 
 
如果可以,嘗試每20到40分鐘轉動作、改變位置,不讓手腕長時間「卡」在一個位置
 

 
4. 考慮配戴護腕:建議諮詢醫生
 

 
5. 保持溫暖
 
 
在寒冷環境中,手部更易疼痛和僵硬
 

▼同場加映:手麻反映了什麼問題?(按圖👇👇👇)

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手麻原因(01製圖)



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手麻原因(01製圖)



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手麻原因(01製圖)



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手麻原因(01製圖)



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手麻原因(01製圖)



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手麻原因(01製圖)



 
[發帖際遇]: HuangRance 為了研究「地震與下雨」的關聯因而就讀「地質系」,今年繳交系費 1 楓幣. 幸運榜 / 衰神榜
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