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[華娛] 石原里美62公斤變41公斤狂瘦背後 吃飯咬30下才吞 必吃三類食物

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發表於 2020-5-23 20:49:23 |顯示全部樓層


石原里美62公斤變41公斤狂瘦背後 吃飯咬30下才吞 必吃三類食物

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世界說
撰文:聯合新聞網 🕓 2020-05-23 19:03 最後更新日期:2020-05-23 19:03

日本當紅女星石原里美(或譯石原聰美),近期新劇回歸,演出日劇《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》,不走時尚女王的路線,石原里美改當起藥師,有別於其他戲劇多以醫師、護理師為主,石原里美在劇中飾演藥劑師,也成為幫助病患的關鍵角色。33歲的石原里美,可時尚、可清新的外型,讓許多人視為女神,但其實剛出道的石原里美,被嬰兒肥所苦,花了許多時間減肥。
新劇《默默奉獻的灰姑娘》中的石原里美(點圖放大瀏覽):


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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照



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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照



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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照



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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照



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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照


根據日本媒體報道,石原里美之前體重曾達62公斤,但她認真運動與透過飲食減肥,如今只有41公斤,足足減去21公斤,但石原里美對減肥,很有自己的一套。

她認為減肥不能速效,得靠長期習慣養成,除了運動之外,平常生活中她也特別重視「飲食」,譬如曾提說吃飯時,每口都會咬30下才吞下,減緩進食的速度,讓自己容易吃飽,在飲食控制上,她最常吃三大類食物。

一、白蘿蔔

日本人愛吃白蘿蔔,石原里美也不例外,她常常吃白蘿蔔,或是白蘿蔔泥,因為熱量低,但又有纖維素,還能有飽足感,她會當成沙拉、或是配高蛋白質食物一起吃。

二、高蛋白質食物

石原里美在減肥時,會大量吃入高蛋白質食物,特別喜歡吃魚肉,雖然不會大量減少攝取醣類,但她會儘量多吃高蛋白質食物,除了魚肉,其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等,都是減肥時可以食用。

三、水

減肥過程中,石原里美提醒,水是最重要的食物,不管是否飢餓時,都要喝水,強化自己的新陳代謝,每天至少要喝2000ml以上的水分,讓她的減肥與運動,可以代謝,這樣瘦身才有用。

更多石原里美照片及相關資訊:


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石原里美自2002年出道至今已18年15(IG satomisquad)



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石原里美在不同劇習的穿搭成為很多女生參考的指南(IG satomisquad)



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石原里美平日也十分重視飲食(IG satomisquad)



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石原里美的笑容吸引很多男性(IG satomisquad)



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石原里美現時是日本灸手可熱的女星(IG satomisquad)



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凡是石原里美主演的日劇也會成為女生茶餘飯後的話題,她在劇中的衣著穿搭、配戴飾物和妝容也成為日本女生模仿對象,但原來她在劇中大部分的妝容也是由石原里美所化。(《朝五晚九》劇照)



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自2014年起,石原里美便為日職退休球星交流賽擔任技球嘉賓(YouTube oricon)



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石原里美的笑容十分甜美(TWITTER Satomi_santa)



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石原里美在劇中的妝容很多古典味 (《高嶺之花》劇照)



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石原里美現時勇於挑戰不同戲路 (《高嶺之花》劇照)



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石原里美在劇中的編髮十分具特色 (《高嶺之花》劇照)



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石原里美與松本潤因拍攝這套劇而傳出緋聞 (《失戀巧克力》劇照)



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石原里美在劇中的表情十分豐富 (《校對女王》劇照)



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石原里美在日本有著「小惡魔」之稱(TWITTER Satomi_santa)



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(石原里美《校對女王》劇照)



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(石原里美IG圖片)


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