石原里美62公斤變41公斤狂瘦背後 吃飯咬30下才吞 必吃三類食物

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石原里美62公斤變41公斤狂瘦背後　吃飯咬30下才吞　必吃三類食物

世界說

撰文：聯合新聞網 🕓 2020-05-23 19:03 最後更新日期：2020-05-23 19:03

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日本當紅女星石原里美（或譯石原聰美），近期新劇回歸，演出日劇《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》，不走時尚女王的路線，石原里美改當起藥師，有別於其他戲劇多以醫師、護理師為主，石原里美在劇中飾演藥劑師，也成為幫助病患的關鍵角色。33歲的石原里美，可時尚、可清新的外型，讓許多人視為女神，但其實剛出道的石原里美，被嬰兒肥所苦，花了許多時間減肥。

新劇《默默奉獻的灰姑娘》中的石原里美（點圖放大瀏覽）：

石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照

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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照

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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照

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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照

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石原里美主演《默默奉獻的灰姑娘——醫院藥劑師的處方》劇照

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根據日本媒體報道，石原里美之前體重曾達62公斤，但她認真運動與透過飲食減肥，如今只有41公斤，足足減去21公斤，但石原里美對減肥，很有自己的一套。

她認為減肥不能速效，得靠長期習慣養成，除了運動之外，平常生活中她也特別重視「飲食」，譬如曾提說吃飯時，每口都會咬30下才吞下，減緩進食的速度，讓自己容易吃飽，在飲食控制上，她最常吃三大類食物。

一、白蘿蔔

日本人愛吃白蘿蔔，石原里美也不例外，她常常吃白蘿蔔，或是白蘿蔔泥，因為熱量低，但又有纖維素，還能有飽足感，她會當成沙拉、或是配高蛋白質食物一起吃。

二、高蛋白質食物

石原里美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，雖然不會大量減少攝取醣類，但她會儘量多吃高蛋白質食物，除了魚肉，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用。

三、水

減肥過程中，石原里美提醒，水是最重要的食物，不管是否飢餓時，都要喝水，強化自己的新陳代謝，每天至少要喝2000ml以上的水分，讓她的減肥與運動，可以代謝，這樣瘦身才有用。

更多石原里美照片及相關資訊：

石原里美自2002年出道至今已18年15(IG satomisquad)

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石原里美在不同劇習的穿搭成為很多女生參考的指南(IG satomisquad)

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石原里美平日也十分重視飲食(IG satomisquad)

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石原里美的笑容吸引很多男性(IG satomisquad)

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石原里美現時是日本灸手可熱的女星(IG satomisquad)

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凡是石原里美主演的日劇也會成為女生茶餘飯後的話題，她在劇中的衣著穿搭、配戴飾物和妝容也成為日本女生模仿對象，但原來她在劇中大部分的妝容也是由石原里美所化。(《朝五晚九》劇照)

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自2014年起，石原里美便為日職退休球星交流賽擔任技球嘉賓(YouTube oricon)

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石原里美的笑容十分甜美(TWITTER Satomi_santa)

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石原里美在劇中的妝容很多古典味 (《高嶺之花》劇照)

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石原里美現時勇於挑戰不同戲路 (《高嶺之花》劇照)

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石原里美在劇中的編髮十分具特色 (《高嶺之花》劇照)

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石原里美與松本潤因拍攝這套劇而傳出緋聞 (《失戀巧克力》劇照)

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石原里美在劇中的表情十分豐富 (《校對女王》劇照)

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石原里美在日本有著「小惡魔」之稱(TWITTER Satomi_santa)

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（石原里美《校對女王》劇照）

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（石原里美IG圖片）

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