第七章　放下抱怨

　　那些從未體驗過幸福感的人，往往睜開眼睛就開始怨天尤人，哪怕睡著了，腦海中也在想明天該抱怨些什麼。
　　——亞當·齊姆布勒(Adam Zimbler)





我的故事


　　如果說在我移居美國之前，斯特凡是我的宇宙中心，是我生命中的摯愛，那麼我到美國後，一切都變了。
　　由於不知道如何應對生活中的諸多挑戰，我開始越來越依賴他。不知不覺間，我對他已是百分百地依賴。我把自己的雙手從人生的方向盤上移開，希望他來引領我前進，滿足我所有的需求和慾望，讓我的生活變得完整。
　　我不知道如何加強和鞏固感情，不知道如何表達愛和支持。因此，我做了我最了解的事情，像我父親之前對我們那樣，我指責斯特凡，把我所有不好的經歷和內心的痛苦都怪到他頭上。
　　「你為什麼要帶我來這裡？」
　　「這悶熱潮濕的天氣快讓我瘋掉了。我覺得我快要窒息了。」
　　「外面那麼熱，屋裡這麼冷……」
　　「我無法呼吸！我不能這樣生活。」
　　「還有食物……這裡的食物糟透了，一點味道都沒有。」
　　「這樣我可怎麼活？什麼都不順心，我怎麼會快樂？」
　　「為什麼會這樣？」
　　「這地方怎麼回事？你又是怎麼回事？」
　　「你以前很在乎我的感受，但現在你不在乎了。你甚至都不想和我待在一起了。我和同事在一起的時間都比我和你在一起的時間多。他們似乎比你更關心我。」
　　我的大部分時間都是在爭吵哭泣中度過的，我對斯特凡大吼大叫，罵他，盡我所能地去傷害他，而我自己也很受傷。我認為讓我感到快樂和被愛是他的事情，而不是我自己的事情。
　　在工作中，情況則完全不同。我覺得自己很幸運，做著自己喜歡的工作，拿著不錯的薪水。
　　但是好景不長，在佛羅里達州的奧蘭多待了6個月後，我又在酒店工作了半年，我很快就發現我們無法再續約，不得不搬到伊利諾州的芝加哥工作。
　　「我不想去，」我不停地對我男朋友說，「我想留在這裡。求你了，想想辦法讓我們留在這裡。」
　　我再一次感覺到我不得不拋開一切，走出我的舒適區，踏入未知的世界。





學會放手


　　抱怨不僅毀了別人的生活，也毀了自己的生活。越抱怨，越不幸。
　　——丹尼斯·普拉格(Dennis Prager)
　　抱怨，就像責備和批評一樣，會把我們的能量榨乾。抱怨使我們處於黑暗的境地，不斷向我們灌輸一種錯誤的觀念：除非外部環境改變，否則我們的生活將永遠不會變好。但事實是，並不是外部世界決定了我們內心的感受，而是我們內心的感受決定了我們對外界的感知。
　　如果你是快樂的，並且內心平靜，如果你知道你存在的原因和你生活的目的，你就沒有興趣去責備、批評或抱怨。為什麼？因為你忙於熱愛生活，享受生活。
　　只有那些感覺迷失的人，沒有人生方向感的人，忘記了自己人生道路的人，才向世界展示著他們的不幸。只有那些內心無法平靜的人，無法感受心中的愛的人，才找不到一種與周圍世界和平相處的方式。
　　傑森，我通過我的部落格聯繫上了他，他和我分享了他放下抱怨和消極的經歷。
　　從他年輕的時候起，傑森似乎總是有理由抱怨他生活中發生的一切。他抱怨自己的健康、家庭、人際關係、經濟狀況、天氣、老闆、鄰居等。不管他的朋友、家人和同事如何鼓勵他，給他力量，想讓他振作起來，想讓他看到事情的光明面，對他都沒有用，他依然總是抱怨。直到他的朋友和家人開始迴避他，不想再面對他的消極情緒時，他才決定放下抱怨，去尋找熱愛生活和感激生活的理由。這不是一件容易的事情，但是值得去做。
　　生活會像我們內心期待的那樣待我們，不斷給予我們認為自己值得接受的東西。如果我們不喜歡我們所看到的，不喜歡自己被對待的方式，如果我們對所接收的東西不滿意，我們不應該抱怨，而應該改變我們看待事物的方式。
　　我們應該調整我們的態度和行為來應對生活中的每一次經歷及每一次互動。因為只有這樣，我們才會找到力量、智慧和耐心，才能像煉金術士一樣生活，把我們所有的困難變成機會，把我們的傷口變成智慧，把我們的黑暗變成光明。





「放下」之路


　　1.理解人們為什麼抱怨
　　如果你拿出花在抱怨上的十分之一的精力去解決問題，你會驚訝於問題的解決是多麼順利……抱怨不是解決問題的方式。我們的時間精力是有限的。把時間花在抱怨上無助於我們達成目標，也不會讓我們更快樂。
　　——蘭迪·鮑許(Randy Pausch)
　　正如《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫所說，人們抱怨的原因有五：
　　第一，因為需要關注。人們想要被關注，於是用抱怨的方式與他人「聯繫」。
　　第二，因為抱怨可以卸下我們肩上的責任。指責他人似乎比承擔責任和自行解決煩擾更容易。
　　第三，因為自豪感和競爭意識。我們往往認為指出他人的錯誤就是向世界證明自己更優秀。我們抱怨那些能力不如我們的人。
　　第四，為了行使權力。正如鮑溫所說，「人們經常抱怨，鼓動別人放棄聯盟，轉而支持他們的觀點，或者透過關注別人立場的錯誤來取得支持，構建權力」。我們用言語來操縱別人。
　　第五，為糟糕的表現辯解。當事情沒有按計劃進行時，我們便開始抱怨，把責任推到別人身上，從來不責備自己。
　　理解我們不斷抱怨的原因是非常重要的。因為一旦我們理解了，我們就可以開始放手，並採取必要的方式來實現內心的平靜和幸福。
　　2.認識到抱怨的代價
　　沒有人願意陪伴一個總是生氣或抱怨的人。
　　——史蒂芬·霍金(Stephen Hawking)
　　當你幾乎控制不了自己的想法時，當你相信腦海中所有恐懼、有毒和消極的想法時，你就會忍不住指責他人，不由自主地抱怨一切人和事。
　　抱怨是一種可怕的癮，它會讓你和你周圍的世界產生一種虛假的分離感，使你無法與自己和周圍的世界保持更深層次的聯繫。它會把你困住，令你感覺外部環境似乎總是能控制你，破壞你的快樂、健康和幸福。
　　你抱怨得越多，離身邊的人就越遠，離你真正的本質也會越來越遠，離你始終熱愛並聯繫著一切人和事的那部分自己越來越遠。
　　你是你所愛的人的榜樣。你是你的孩子們的榜樣，是你的家人、朋友、同事及你接觸的每一個人的榜樣。通過你的言語和行為，你可以激勵他人，吸引他人向你靠近；也可以使他人氣餒，拒他人於千里之外。如果你和他們在一起時總是責備、抱怨和批評周圍的一切，他們就不會從你那裡學到很多東西，就會不再喜歡你的陪伴，時間一長，他們就會越來越不願意出現在你的面前。
　　你所說的每一句話、所做的每一件事都會對你周圍的人產生積極或消極的影響。你的言語和行為舉止會為你營造一個快樂或者不快樂的生活環境。你就是這麼強大。
　　3.改變態度，改變生活
　　昨天晚上，有一些人睡著了。有窮人，也有富人；有白人，也有黑人，但他們再也不會醒來了。那些死去的人如果能提前預知未來，為了再活上幾分鐘，他們會什麼都願意付出，但他們再也沒有機會了。所以，別再抱怨了。當你不喜歡某件事時，你應該去改變它；如果你無法改變它，那就改變你對它的看法。
　　——瑪雅·安吉羅(Maya Angelou)
　　在《追尋生命的意義》這本書中，奧地利神經學家和精神病學家維克多·弗蘭克爾——大屠殺的倖存者——談論了即使是在極度的痛苦和悲傷中，也要有積極的態度和人生觀的重要性：「有一樣東西是你們奪不走的，那就是我選擇以怎樣的方式回應你們對我的所作所為。無論在什麼情況下，選擇自己的態度是一個人最後的自由。」
　　在任何情況下，你都有能力選擇積極的態度，而不是被纏繞著你的痛苦、折磨和不幸所奴役。你身上的一切都能被奪走，除了一樣東西：人類的最後一項自由——在任何特定的情況下選擇自己的態度和方式的自由。
　　的確，這個世界上有很多痛苦、恐懼、不公和醜陋，但這個世界上也確實存在很多愛、美好、財富和善良；存在富有同情心、關愛他人的人；存在已經學會利用生活中每一次經歷的人，無論經歷是好是壞，都能將其轉化為積極的、鼓舞人心的、充滿力量的機會。
　　如果你的生活中有你不喜歡的東西，那就做點什麼吧，想辦法改變現狀。如果無法改變，就改變你的態度。
　　改變你看待周圍事物的方式。尋找失敗的教訓，尋找生命的意義。用每一種經歷來推動你的生活，而不是讓自己陷入困境，變得更加不快樂。
　　懷著愛的態度，接受現實。不要讓你的問題大過你自己。不要讓你的抱怨阻礙你尋找解決方案。不要讓你的思想使你停滯不前。
　　4.問問你自己：「我愛什麼？」
　　生平第一次，我明白了「愛是人可以立志追求的終極目標」這一真理。因為它被如此多的詩人所歌頌，被眾多思想家視為人生最後的智慧。於是，我理解了人類詩歌、人的思想和信仰所揭示的偉大祕密所蘊含的意義：愛是人類唯一的救贖。
　　——維克多·弗蘭克(Viktor E.Frankl)
　　花點時間問問自己：
　　「我愛什麼？」
　　「我想要什麼？」
　　「什麼事情可以讓我快樂？」
　　「我對我自己、我的生活、我周圍的人和周圍世界的哪些方面比較欣賞？」
　　「我是想找到解決問題的辦法還是只想抱怨？」
　　你愛什麼？你到底愛什麼？
★你愛什麼？
　　如果你花太多的時間去關注生活中的問題，找理由生氣，你會在這個過程中迷失自己，你會忘記那些真正重要的事情，忘記那些能讓你的靈魂復活並把愛帶回你的生活的東西。
　　你的生活不會自己變好。只有當你自己變得更好時，你的生活才會變得更好。放下抱怨，專注於你所愛的、想要擁有的東西，並採取必要的方式讓自己朝著更好的方向前進，你就會為你自己和你所愛的人創造一個更美好、更幸福的生活。你的抱怨也會大大減少。